* 짐꾸리기 : 짐은 가볍게 더 가볍게!
장거리 걷기에서는 배낭 무게를 줄이는 것이 바람직합니다.
여러날 걷기 계획 시 다음을 꼭 지켜주세요
- 두세 벌 정도의 여벌만 준비
- 자외선 차단제, 모자, 충전기 준비
- 속옷이나 양말 등 간단한 의복은 숙소에서 세탁
- 망사형 주머니 또는 고리 등을 활용해 젖은 물건은 걷는 중에 건조
* 먹을거리 : 주식은 곡물류, 간식은 단 것으로
하루 세끼주식은
지구력을 갖게 하는 탄수화물 위주의 식단으로 하고
간식은 에너지로
곧바로 쓰일 수 있는 사탕이나
초콜릿 같은 단당류가 적당합니다.
여러날 걷기 시 다음을 고려해 주세요
- 식당이 없을 수 있음을 고려해 두 끼 분량의 비상식(빵, 시리얼바, 에너지젤 등)을 준비
- 에너지젤은 순간적으로 많은 양의 에너지를 보급함으로써 갑작스럽게 기운이 빠지거나 힘이 들 때 도움이 됩니다.
- 여행 시작 시 수분 충족을 위한 물 챙기기
* 숙박 : 휴가 시즌은 비박도 예상해야합니다.
국민 휴양지인 동해안은 휴일과 주말에
잠자리 찾기가 만만치 않습니다.
여러 날 계획 시 다음을 참고하세요
- 되도록 사전에 숙박을 예약
- 숙소 구하기가 어려운 상황에서는 가까운 관공서, 마을 회관을 찾아 도움
- 여름 성수기 휴가철에는 한낮에 해수욕을 하거나 그늘에서 쉬고 야간을 이용해 걷기
※ 야간 도보 시 안전을 위해 배낭 뒤에 깜빡이는 붉은 안전등을 달아야 합니다.
※ 보행 구간이 군부대의 야간 통행 제한 구간이 아닌지 꼭 확인하세요.
* 의료 지식 : 걷기에 수반되는 통증 상식을 알려드립니다.
걷기 중에는 발바닥 물집, 어깨와 허리 통증,
무릎과 발목의 관절 통증을 흔히 마주합니다.
규칙적인 스트레칭을 통해 통증과 부상을 미리 예방해 주세요.
통증이 발생했을 경우 다음을 따라주세요
발바닥 물집
약국에서 파는 얇은 천테이프를 평상시 물집이 잘 생기는 부위에 감고 걸으면 물집 예방 가능
- 장거리용 배낭은 허리 벨트가 허리의 2/3 이상을 감쌀 수 있는 두툼한 것으로 준비
- 어깨가 약한 경우 허리 벨트를 단단히 조이고 어깨 끈을 약간 헐렁하게 하여 어깨의 부담 줄이기
- 허리가 약한 경우 어깨 끈을 꽉 잡아매고 허리 벨트를 느슨하게 풀기
무릎·발목 통증
관절에 이상이 올 수 있다고 생각되면 스틱을 사용하여 노르딕 워킹 권장
※관절 부상은 생각보다 쉽게 낫지 않고 완벽한 치유가 어려울 수 있으므로 통증이 온다면 가급적 걷기를 중단하고 가까운 병원이나 보건소에서 진료를 받아 의료진의 처방을 따르도록 합니다.
* 안전여행을 위한 가이드라인
- 안전을 고려하여 여러 사람과 함께 갑니다.
- 자신의 체력에 맞는 코스를 선택합니다.
- 노선 및 관련 기관 연락처를 숙지하고, 현재 위치정보를 숙지하여 걷습니다.
- 물 등 비상식품 및 응급약품은 꼭 가지고 떠납니다.
- 도로변을 지날때는 길 가에 붙어서 한 줄로 걸어갑니다.
- 불필요한 귀중품과 장신구 등은 휴대하지 않습니다.
- 하절기 오전 9시~오후 6시, 동절기 오전 9시~오후 5시 사이에 합니다.
- 지정된 코스를 벗어나지 말며, 가파른 계곡이나 절벽 등으로의 모험은 피합니다.
- 악천후에는 가급적 도보여행을 하지 않습니다.
* 에티켓
- 쓰레기는 지정된 장소에 버립니다.
- 일회용품 사용을 자제합니다.
- 자연과 농작물 훼손에 주의합니다.
- 좁은 길에서는 일렬로 걷습니다.
- 큰 소리로 떠들지 않습니다.
- 음주보행과 흡연보행을 하지 않습니다.
- 마주치는 사람들과 미소로 소통합니다.
- 지역문화를 존중합니다.
- 위험한 구간은 제보합니다.
- 해파랑길을 사랑합니다.
●해파랑길 스탬프 함 위치
해파랑길 각 코스 시작점 인근에 ‘스탬프 함’이 설치돼 있고, 정방향(북쪽 방향) 및 역방향(남쪽 방향)으로 걷는
쌍방 편의를 위해 두 가지 스탬프가 비치돼 있음(1코스 및 종점 제외)
스탬프 함은 ‘결합형’과 ‘지주형’ 두 가지. ‘결합형’은 해파랑길 종합안내판 기둥에 설치된 형태이며,
‘지주형’은 주변에 해파랑길 종합안내판이 없어 별도의 지주를 세워 설치한 형태임.
01코스위치 : 부산 남구 용호동 950-1(오륙도로 137) 부근 해파랑길관광안내소 옆
02코스위치 : 부산 해운대구 우동 620-3(해운대해변로 264) 해운대관광안내소 내부
03코스위치 : 부산 기장군 기장읍 대변리 203-2(기장해안로 560-4) 부근 대변항 입구 ‘Angel in us Coffee’ 점 건너편
04코스위치 : 부산 기장군 장안읍 임랑리 1-5(임랑해안길 45-4) 부근 임랑행정봉사실(여름파출소) 옆
05코스위치 : 울산 울주군 서생면 진하리 76-3(진하7길 34) 부근 진하해수욕장 남쪽 ‘투썸플레이스’ 건너편
06코스위치 : 울산 울주군 청량면 상남리 528-4(덕하로 271) 앞 덕하역 입구 우측
07코스위치 : 울산 남구 무거동 1293(남산로 223) 부근 태화강전망대 앞
08코스위치 : 울산 북구 염포동 990-1(방어진순환도로 1391) 부근 염포산 입구 SK주유소 옆
09코스위치 : 울산 동구 일산동 915-43 부근 일산해수욕장 북쪽 광장 화단
10코스위치 : 울산 북구 정자동 621-8(정자1길 7) 부근 정자항 남쪽, 정자천교 조형물 우측
11코스위치 : 경북 경주시 양남면 나아리 846(양남항구길 145) 부근 나아해수욕장 ‘해변슈퍼’ 건너편
12코스위치 : 경북 경주시 감포읍 감포리 504-20(감포로2길 93) 부근 감포항 남쪽 ‘방파제회센터’ 앞
13코스위치 : 경북 포항시 남구 장기면 양포리 9-7(양포항길 54) 부근 양포항 서쪽 공영주차장 옆
14코스위치 : 경북 포항시 남구 구룡포읍 구룡포리 390-37(호미로 283) 부근 구룡포항 ‘광명낚시’ 건너편
15코스위치 : 경북 포항시 남구 호미곶면 대보리 220-6(호미곶길 89) 부근 호미곶해맞이광장 동쪽 끝 자판기 옆
16코스위치 : 경북 포항시 남구 동해면 흥환리 360-3(호미로 2493) 흥환마트(해파랑가게) 앞 벽면 부착
17코스위치 : 경북 포항시 남구 송도동 254-367(희망대로 1173-2)건너편 송도해수욕장자유의여신상 입구 도로변 화단18코스위치 : 포항시 북구 흥해읍 칠포리 197-31(해안로 1376-1) 부근
칠포해수욕장 여름파출소(해양스포츠클럽) 입구 우측
19코스위치 : 경북 포항시 북구 송라면 지경리 408-1 화진해수욕장 북쪽 공중화장실 앞
20코스위치 : 경북 영덕군 강구면 오포리 75-1(동해대로 4482) 부근 구항 입구, 강구파출소 옆(강구교 입구)
21코스위치 : 경북 영덕군 영덕읍 창포리 산1-5 부근 영덕해맞이공원 ‘영덕블루로드 빛의거리’ 입구
22코스위치 : 경북 영덕군 축산면 축산리 145-1(축산항5길 5-1) 부근 축산항 내 축산리정류장 옆
23코스위치 : 경북 영덕군 병곡면 병곡리 58-7 부근
고래불해수욕장 공중화장실 100여m 지나 영덕블루로드 안내판 옆
24코스위치 : 경북 울진군 후포면 후포리 316-25(울진대게로 176) 부근 후포항 한마음광장 전방 공중화장실 입구
25코스위치 : 경북 울진군 기성면 척산리 260(기성로 659) 부근 기성공용정류장 옆 삼거리 입구
26코스위치 : 경북 울진군 근남면 노음리 322-39(울진북로 168-1) 건너편 왕피천 ‘수산교’ 남쪽 입구 우측
27코스위치 : 경북 울진군 죽변면 후정리 336-5 부근 죽변항 남쪽 ‘죽변시외버스정류장’ 공중화장실 옆
28코스위치 : 경북 울진군 북면 부구리 146-14(울진북로 2070) 부근 부구삼거리 ‘대가돌솥밥’ 옆
29코스위치 : 강원 삼척시 원덕읍 호산리 193-6(삼척로 381) 부근 호산버스정류장 앞 호산교 입구
30코스위치 : 강원 삼척시 근덕면 용화리 166(용화안길 22) 부근 장호초등학교 정문 건너편
31코스위치 : 강원 삼척시 근덕면 궁촌리 367-1(공양왕길 2) 부근 공양왕릉·궁촌해변 입구(공영주차장 입구)
32코스위치 : 삼척시 근덕면 하맹방리 221-20(맹방해변로 228-201) 부근 맹방해수욕장 남쪽 입구 관광안내소 옆
33코스위치 : 강원 동해시 추암동 468-1 부근 추암역 오징어 해우스 옆
34코스위치 : 강원 동해시 발한동 700-38(발한로 198) 부근 묵호역 뒤쪽 ‘향로봉길 2→124’ 입구
35코스위치 : 강원 강릉시 옥계면 현내리 372-11(현내시장길 73) 부근 옥계현내시장 내 서울슈퍼 옆
41코스위치 : 강원 강릉시 주문진읍 향호리 8-17 부근 주문진해변 여름파출소 대각선 건너편
42코스위치 : 강원 양양군 현남면 시변리 17-1(인구중앙길 88) 부근 죽도해변 남쪽 입구(하조대농협 전방)
43코스위치 : 강원 양양군 현북면 하광정리 629(하조대해안길 9) 부근 하조대해변 남쪽 입구(하륜교 북쪽 입구)
44코스위치 : 강원 양양군 손양면 수산리 105-1(문화마을길 3-5) 부근 수산항 서쪽 ‘문화마을버스정류장’ 옆
45코스위치 : 강원 속초시 대포동 835-6 부근 설악해맞이공원 공영주차장 입구 왼쪽
46코스위치 : 강원 속초시 장사동 543(장사항해안길 61) 부근 장사항 북쪽 입구 화장실 옆
47코스위치 : 강원 고성군 죽왕면 삼포리 243-27(삼포해변길 15-4) 삼포해변 행정봉사실 옆
48코스위치 : 강원 고성군 죽왕면 가진리 46-7(가진해변길 123) 인근 가진항 남쪽 입구 삼거리
49코스위치 : 강원 고성군 거진읍 거진리 22-51(거진항1길 22) 부근 거진항 북쪽 ‘수협바다마트’ 앞
50코스위치 : 강원 고성군 현내면 마차진리 188(금강산로 481) 통일전망대 출입신고소 종점 위치 :
강원 고성군 현내면 명호리 88-1(통일전망대로 455) 통일전망대 공중화장실 부근
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